Тыквенная диета для похудения – меню на 4 дня, рецепты блюд, отзывы, выход из диеты.
Главная » Диеты » Тыквенная диета для похудения

Тыквенная диета для похудения

Диета на основе тыквы – одна из наиболее популярных и эффективных, гарантирующих быстрое снижение веса. В течение двенадцати-шестнадцати суток предоставляется возможность похудеть на восемь и более килограммов.

Оглавление:

Тыквенная диета – польза и вред для здоровья

Меню на основе тыквы не только помогает убрать излишний вес, оно, в отличие от многих других, полезно для здоровья.

Тыквенное меню отличается большим количеством витаминов и микроэлементов, содержащихся в этой овощной культуре.

Например, в тыквенной мякоти содержатся следующие витаминные компоненты:

  • аскорбиновая кислота (С);
  • тиамин (В1);
  • рибофлавин (В2);
  • никотиновая кислота (В3, РР);
  • пиридоксин (В6);
  • фолиевая кислота (В9);
  • цианокобаламин (В12);
  • пантотеновая кислота (В5);
  • биотин (В7);
  • токоферол (Е);
  • карнитин (Т) и др.

Среди микроэлементов наибольшее количество в тыкве железистых, калиевых, кальциевых, магниевых, меде- и цинкосодержащих соединений.

Количество каротина в тыквенной массе пятикратно превышает содержащееся в морковке.

Тыкву обычно рекомендуют людям с ослабленным зрением, а карнитин принес ей славу активного «сжигателя жира». Кроме этого, карнитин, содержащийся в тыкве, ускоряет обмен веществ, выводит «вредный» холестерин, способствует формированию мышечных тканей.

Диета на тыкве способствует выводу из организма токсинов, улучшению внешнего вида кожных покровов, повышению жизненного тонуса.

Тыквенную мякоть можно употреблять в сыром виде. Однако в большинстве случаев врачи-диетологи рекомендуют кулинарную обработку этого полезного продукта (особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта).

Тыквенная диета для похудения

Диета на тыкве избавляет от восьми килограммов излишнего веса в течение двух недель.

Такой результат будет достигнут при условии исключения сахаросодержащих и соленых продуктов.

Количество калорий в дневном меню не должно превышать тысячи – тысячи двухсот килокалорий.

Диета на тыкве должна сопровождаться большим количеством жидкости (вода негазированная, зеленый чай, кофе).

В качестве перекуса можно посоветовать половинку сырого несладкого яблока (антоновка), дольку тыквы или ананаса – без кулинарной обработки. В утренний прием пищи включается тыквенно-фруктовый или тыквенно-овощной микс.

Диета на тыкве рассчитана так, чтобы последний прием пищи проходил до шести часов вечера.

Примерное меню тыквенной диеты на 4 дня

Похудение на основе тыквы представлено интересным разнообразным меню.

Диета условно делится на модули из 4-х дней (те есть модуль, избавляющий от излишнего веса, повторяется с 5-го, 9-го и 13-го дня).

День первый

Завтрак

  • Морковно-тыквенный микс с заправкой из сока лимона.
  • Тыквенная каша.

Обед

  • Овощной суп (тыквенная и кабачковая мякоть, морковка, сладкий перец, немного картофеля). К супу подается одна ложечка растительных жиров (оливковое масло или др.), нарезанные томаты, укроп, петрушка, базилик или др. Суп можно немного посолить.
  • Яблочно-тыквенный микс с добавлением сока лимона или некалорийного кисломолочного продукта.

Ужин

Тыквенно-морковный пудинг с медом и добавлением сока лимона.

День второй

Завтрак

  • Морковно-тыквенный микс с заправкой из сока лимона.
  • Тыквенная каша.

Обед

  • Похлебка из овощного ассорти на бульоне из нежирных мясных продуктов с добавлением укропа, петрушки, базилика, черного перца.
  • Закрытые пироги с фруктово-тыквенной смесью или тыквенные оладушки.

Ужин

  • Яблочная запеканка с сушеными сливами.
  • Десерт из обезжиренной творожной массы (сто пятьдесят граммов).

День третий

Завтрак

  • Морковно-тыквенный микс с заправкой из сока лимона.
  • Тыквенная каша.

Обед

  • Похлебка из овощного ассорти на бульоне из обезжиренного мяса с шариками из мяса и риса.
  • Болгарский сладкий перец, тушенный с овощами и овощным бульоном.

Ужин

  • Тыквенно-ананасовый микс.
  • Десерт из обезжиренной творожной массы (сто пятьдесят граммов).

День четвертый

Завтрак

  • Морковно-тыквенный микс с заправкой из сока лимона.
  • Тыквенная каша.

Обед

  • Похлебка из овощного ассорти или вегетарианский борщ.
  • 150 готварного рыбного филе без кожи.

Ужин

  • Соте из тыквы с белыми грибами, кабачково-морковной смеси, мелко порезанной луковицы и растительных жиров.

Тыквенная диета рецепты блюд

Тыквенная каша

Двести граммов тыквенной мякоти нарезать небольшими кусочками, потушить, добавить одну столовую ложку рисовой крупы (пшенной крупы или сухой овсянки), варить тридцать минут, добавить немного соли. Разрешается добавление небольшого количества молока с 0% жира.

Тыквенно-морковный пудинг

тыквенные и морковные ломтики тушить 10-15 минут, перемешать с половиной чашки отваренного коричневого риса и затем запекать 20 минут в духовом шкафу при 180°С.

Оладушки из тыквы

Подготовить ломтики тыквы (шириной пять сантиметров), обрызгать их соком лимона, обмакнуть в муку с яйцом, обжарить с минимальным добавлением жиров.

Закрытые пироги с фруктово-тыквенной смесью

Подготовить фруктовую смесь из яблок, слив и тыквенных долек, посыпать черным молотым перцем, начинить пироги из пресного теста, выпекать в духовом шкафу при температуре 200°С в течение 20 минут.

Правильный выход из тыквенной диеты

После окончания диеты и достижения хороших результатов важно выходить из нее постепенно. При этом тыкву и обезжиренный творог следует сохранить в меню, добавив нежирные мясные и молочные продукты.

Сахар желательно заменять маленькими порциями меда. Обязательно нужно сохранить время последнего приема пищи – 18.00. Будьте здоровы!

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

1 комментарий к записи “Тыквенная диета для похудения”

  1. Маргарита Бутова:

    Очень полезные блюда в составе диеты. А результат -8 кг очень привлекает. Надо попробовать до Нового года!

Оставить комментарий


Яндекс.Метрика