Гречневая диета: меню на 7 дней. Отзывы и результаты
Главная » Диеты » Кефирно гречневая диета

Кефирно гречневая диета

Диета – неотъемлемая часть образа жизни каждой девушки, которая стремится похудеть и обрести идеальные формы, в тот или иной промежуток времени. Хотя врачи и диетологи категорически против подобных экспериментов над своим организмом, порой, это единственный способ добиться желаемого результата. Но, если вы все же решили взять себя в рамки и начать придерживаться какой-либо диеты, лучше выбрать более щадящие и максимально полезные варианты.

Например, обратите внимание на диету, основанную на гречке и молоке. Она совмещает в себе два продукта, которые помимо того, что отлично сочетаются друг с другом, еще и насыщены множеством полезных элементов, благодаря чему ваш организм не сильно пострадает в процессе.

Оглавление:

Диета на гречке и кефире: плюсы и минусы

Основной компонент диеты – гречка, из тех каш, которые содержат в себе много правильных микроэлементов, например, калий, магний, фосфор, витамины, а также клетчатку, которая известна тем, что отлично выводит из организма шлаки и токсины. Этот продукт часто рекомендуется врачами и диетологами людям, страдающим на гипертонию, заболевания печени и анемию. Также гречка – один из источников красоты, который положительно влияет на состоянии волос, кожи и ногтей.

Ну, и ни для кого не секрет, что кефир – самый полезный и диетический напиток из кисломолочной продукции. Он способствует работе пищеварительного тракта, очищает печень и также выводит из организма шлаки. К тому же, кисломолочные продукты и каши – наиболее гармоничное и благоприятное сочетание для нашего организма. Следует отметить, что для данной диеты подходит только однопроцентный продукт и, выбирая кефир, обязательно проверяйте дату его изготовления. Если напиток хранится уже более суток, он будет нести слабительный эффект, а продукт, залежавшийся на три дня на полках магазина и более, может стать причиной запоров.

Чаще всего диета имеет недельную продолжительность (не больше), что, в принципе, достаточно тяжело для нашего организма, тем более, диета – бессолевая. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как решать «садиться» на эту диету. Нехватка соли может привести к головным болям, снижению артериального давления и к слабости организма в целом. Если вы испытываете подобные симптомы, не мучайте себя, щепотка соли или соевого соуса, добавленные в блюдо, вреда особого не принесет. Особенно осторожно к диете следует относиться девушкам, активно занимающимся спортом, если это жаркая летняя погода, в это время лучше вообще ее не придерживаться. Если чувствуете слабость, положите в рот чайную ложечку меда и медленно рассасывайте его, а еще лучше, растворите его в стакане воды и попивайте в течение дня. Не волнуйтесь, эффект от диеты из-за этого не сильно пострадает, поскольку глюкоза, содержащаяся в меде, в большей части пойдет на питание мозга. Наелись гречки, аж тошнит от одного вида, и не можете ее есть? Не голодайте. В этом случае разрешается добавить к крупе чеснок, натуральную приправу или сок лимона.

 

Суть диеты на гречке и кефире

Так как гречка довольно питательная каша, придерживаясь этой диеты, голодать вам не придется. В плане количества потребляемой крупы ограничений нет, кушайте, сколько вам заблагорассудится! Можете накладывать себе тарелку хоть каждый час, главное, чтобы последний прием пищи был за 4-5 часов до сна. Максимум, что вы можете себе позволить, перед сном выпить немножко кефира, но это в самый крайний случай.

Кефир выпиваете в количестве одного литра в сутки. Желательно, если у вас получится его пить за полчаса до гречки или через полчаса после крупы. Но если кушать всухомятку совсем нет уже мочи, можно запивать кашку или даже залить ее кефиром. Очень важно во время диеты не забывать о питье. В течение дня необходимо выпивать не менее полутора литров жидкости. Это может быть вода (без газа), зеленый чай или на травах. Разрешается иногда добавлять лимон и даже позволить себе чашечку кофе, если уж очень хочется, но только без сахара! И обязательно во время диеты принимайте поливитамины.

Это вариант того, как должна выглядеть диета в идеале, но если ваш организм категорически сопротивляется всю неделю сидеть на одной гречке и кефире, можно разбавить рацион другими продуктами. Не обязательно, что эффект от процесса будет «смазан», возможно, даже наоборот. Позволяется разнообразить еду или небольшим количеством сухофруктов, или салатом из капусты, или зеленью, или двумя-тремя фруктами (не сладкими). Но существуют и более щадящие варианты диеты на гречке и кефире, например:

 

Гречневая диета меню на 7 дней (неделю)

Легкая диета: 

На завтрак: стакан кефира, 1-2 фрукта;

На обед: немного гречневой каши с порцией творога (нежирного);

На ужин: кусочек вареной говядины, немного гречки и овощной салатик.

 

Диета средней тяжести: 

На завтрак: немного гречки и полстакана кефира;

На второй завтрак: два яблочка (лучше зеленых);

На обед: порция гречки и овощной салатик, заправленный столовой ложкой оливкового масла;

На ужин: гречка и стакан кефира.

 

Правильный выход из гречневой диеты

Делайте это постепенно. Хоть вам за неделю и надоела гречка, сразу бросать ее кушать не стоит, ваш организм к ней привык, поэтому выводить ее из рациона нужно медленно. Не переедайте и вводите «новые» продукты в перекусы постепенно.

Избегайте соленых, пряных и слишком калорийных продуктов. После перенесенной диеты ваш организм испытывает легкий стресс, поэтому слишком насыщенная еда может нанести ему вред. Сбалансируйте ваш рацион и старайтесь контролировать потребляемые калории.

Больше пейте. Никогда не забывайте о жидкости! 1,5-2 литра воды, особенно в жаркие дни нашему организму просто необходимы. К тому же, она способствует обмену веществ, а, следовательно, вы легче худеете.

Забудьте о булочках и займитесь спортом. Сдоба и сладкое на пользу никому не идут, а вот физические упражнения – это всегда залог успеха.

 

Диета на гречке и кефире отзывы и результаты:

Если делать все правильно, придерживаться правил и прислушаться к рекомендациям врача, диета не нанесет вреда вашему здоровью и покажет очень хороший результат. Ведь не зря, данная методика обрела такую широкую популярность. Об этом говорят множество отзывов, оставленных теми, кто уже испытал диету на себе.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...
купить кованную люстру недорого кованые люстры интернет магазин люстры в стиле кантри интернет магазин

Оставить комментарий


Яндекс.Метрика