Как правильно делать массаж спины в домашних условиях
Главная » Мода и красота » Красота » Массаж » Как правильно делать массаж спины

Как правильно делать массаж спины

Каждый из нас знает, что массаж – это не только оздоровительное занятие, но и приятная и расслабляющая процедура, особенно, если дело касается спины. Ведь эта часть нашего тела устает чаще всего и нередко после трудового дня мышцы болят и ноют. Не всегда есть возможность посетить профессионального массажиста, поэтому многие интересуются, как делать массаж спины в домашних условиях?

Конечно же, чтобы процесс был правильным и не принес вреда, нужно знать несколько правил и владеть некоторыми навыками в этой процедуре, которые вне зависимости от техники, для всех видов массажа остаются одинаковыми.

 

Правила выполнения массажа спины в домашних условиях

Во-первых, человек, которому проводят массаж спины, должен быть в абсолютно расслабленном состоянии и при процедуре не чувствовать сильной боли. Если же от действий массажиста появляются болевые ощущения, следует снизить активность манипуляций.

Во-вторых, массажные манипуляции должны быть направлены в непосредственную близость с лимфатическими узлами, чтобы усиливать кровообращение, а также иметь определенный ритм. Ведь быстрые движения будут оказывать на организм тонизирующее и возбуждающее действие, а средний и медленный темп, наоборот, будет иметь расслабляющий и успокаивающий эффект. Сильные надавливания обязательно нужно чередовать со слабыми поглаживаниями не менее пяти раз и без перерывов между «упражнениями».

И, в-третьих, не забывайте, что массаж спины проводится на обнаженном теле и, хотя и не существует строгих указаний, нужно использовать массажное масло или нет, лучше все же им воспользоваться. Так не повредятся кожные покровы, будет легче проводить процедуру, особенно, в случае с повышенной волосяной растительностью, и не возникнет дискомфорта, если у массажиста вспотеют руки.

Основные приемы массажа спины в домашних условиях

Если у вас есть возможность, конечно же, вы можете приобрести домой массажное кресло. Но за неимением такового, массаж можно делать и на полу, предварительно постелив махровое полотенце. В среднем, процедура длится минут пятнадцать, но, как уже говорилось, техник существует множество, а соответственно, и длительность они имеют разную. Однако доказано, что при правильных, четких движениях и обычный пятнадцатиминутный массаж может оказать на состояние организма максимально возможный эффект и положительный результат.

1) Разогрейте кожу с помощью ладоней поглаживающими движениями, от поясницы к плечам и обратно. Когда двигаетесь к пояснице, делайте более интенсивные надавливания. Также «разогрейте» плечи и шею;

2) Дальше поглаживания уже будут происходить ребрами ладоней более усиленными надавливаниями. Расположите руки параллельно друг другу и действуйте – справа налево, слева направо, а также диагональные движения;

3) Теперь поглаживания заменят растирания. Хорошенько разотрите кожу, двигаясь от боков к центру спины;

4) Разомните спину. Для этого совершайте, так называемое, пощипывание каждой половинки спины двумя руками, не затрагивая позвоночник. Эти манипуляции не должны доставлять болезненных ощущений;

5) Теперь очередь надавливаний. Расположите большие пальцы в нескольких сантиметрах от позвоночника и жмите. Эти движения нужно провести по всей спине в разных направлениях;

6) Последний этап: кончиками пальчиков несколько раз промассируйте спину, двигаясь от поясницы вверх круговыми движениями. В завершении успокойте кожу спины легкими поглаживаниями руками.

Нередко массаж спины в домашних условиях проводят с использованием разных специальных приспособлений, например, акриловых баночек. С их помощью кровоток становится более активным, кожа оздоровляется и приобретает упругий вид. Такой массаж особенно рекомендуют делать людям, страдающим на остеохондроз и солевые отложения.

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

1 комментарий к записи “Как правильно делать массаж спины”

  1. Оксана Бакалова:

    Помимо общих правил, есть еще специфические рекомендации и методики, которые могут научить, как правильно делать массаж спины и отдельных мышечных групп.

Оставить комментарий


Яндекс.Метрика